輕度抑郁癥的人，多半會(huì)說(shuō)這3句“口頭禪”，希望你一句都沒(méi)有

　　如今的生活節(jié)奏忙碌而飛快，再回不到歌曲《從前慢》所唱的那種狀態(tài)。

　　人們不得不把身心賣給工作和壓力，情緒上積壓著，內(nèi)心越來(lái)越沉悶，往往就導(dǎo)致一種輕度抑郁狀態(tài)。

　　如果不及時(shí)察覺(jué)并排解掉負(fù)面情緒，癥狀就會(huì)容易不斷加重，有的甚至走向自殺的道路。

　　那些輕度抑郁癥狀的人，往往會(huì)把這3句“口頭禪”掛嘴邊。

　　如果你經(jīng)常說(shuō)，就要有所警惕了，及時(shí)采取行動(dòng)來(lái)調(diào)整自己的心境。

　　01、我真的很沒(méi)用

　　《微習(xí)慣》一書(shū)中建議，較好的方法就是培養(yǎng)微小而良好的習(xí)慣。

　　容易做成的同時(shí)，要主動(dòng)肯定自己的每一次進(jìn)步，給予自己一定獎(jiǎng)勵(lì)，一點(diǎn)點(diǎn)改變自己的生活。

　　生活中大多數(shù)痛苦，其實(shí)都是自己跟自己較勁。

　　要學(xué)會(huì)接納自己的不完美，放過(guò)自己，不要在反復(fù)自責(zé)中崩潰，在憂思中郁郁寡歡。

　　02、生活好沒(méi)意思

　　當(dāng)一個(gè)人明顯缺乏活力，容易疲勞，對(duì)很多東西都不感興趣，對(duì)很多事情持消極態(tài)度，覺(jué)得生活沒(méi)意思，對(duì)未來(lái)也不抱希望，那很可能是輕度抑郁的前兆。

　　很多時(shí)候，工作不順、感情受挫只是心情不好，不一定會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。

　　但如果情緒低落且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，影響到了正常生活，那就要警惕起來(lái)，并及時(shí)采取行動(dòng)。

　　電影《托斯卡納艷陽(yáng)下》里，女主弗朗西絲在35歲時(shí)遭遇丈夫出軌。

　　丈夫毫不留情地對(duì)她說(shuō)：“我從未愛(ài)過(guò)你。”

　　女主一時(shí)間無(wú)法接受，情緒逐漸崩潰，失去對(duì)生活的期盼，對(duì)什么都提不起興趣。

　　閨蜜看到她這種狀態(tài)，立刻給她定了一張去意大利的機(jī)票。

　　帶著一身的疲憊和痛苦，她坐上了飛機(jī)。

　　在風(fēng)景如畫(huà)的托斯卡納，弗朗西絲對(duì)生活又重新燃起了熱情和希望，內(nèi)心的傷痕也慢慢愈合。

　　03、沒(méi)有食欲，不想吃飯

　　輕度抑郁的人，還往往表現(xiàn)為失眠，易醒，食欲下降甚至體重下降。

　　尤其食欲下降，突然間對(duì)所有美食都失去了興趣，再餓也不想吃飯，沒(méi)有胃口，或者吃幾口就飽了。

　　這些表現(xiàn)都不容忽視，一旦嚴(yán)重就會(huì)危及性命。

　　一個(gè)建議是運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，身體新陳代謝，就像是進(jìn)行一次身體和精神的釋放。

　　運(yùn)動(dòng)完，頓覺(jué)身心療愈，食欲大增，身體煥發(fā)活力，給人帶來(lái)對(duì)生活的希望和熱愛(ài)。

　　人生的浪潮忽高忽低，當(dāng)陷入低潮時(shí)，要及時(shí)調(diào)整，不要讓負(fù)面情緒持續(xù)過(guò)長(zhǎng)。

　　要學(xué)會(huì)擁抱受傷的自己，學(xué)會(huì)哄自己開(kāi)心。

　　再忙再累，也要照顧好自己的身體，照顧好自己的心情。

　　很認(rèn)同一句話：“悅?cè)苏弑?，悅己者王?/p>

　　人生苦短，不要信仰社會(huì)上功利的評(píng)判規(guī)范。

　　無(wú)論擁有了什么，又失去過(guò)什么， 成功的事，就是讓自己幸福起來(lái)，做個(gè)快樂(lè)的自己。

　　人只要健康地活著，真誠(chéng)地愛(ài)著，就是 大的富有。

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