人老了要多喝水 以防脫水癥狀出現(xiàn)

　　我們常說，人體一天需要喝夠8杯水，但是很多老人對(duì)于飲水似乎并不在意，不過專家提醒，老年人比起年輕人更需要補(bǔ)水，否則容易出現(xiàn)脫水癥狀。

　　老人為什么要多喝水

　　有研究證明，當(dāng)人體進(jìn)入老年期之后，體內(nèi)的含水量會(huì)比青年時(shí)期、中年時(shí)期低許多，同時(shí)脂肪含量也會(huì)增加。一般來講，人體內(nèi)的含水量為50%-60%，當(dāng)我們到達(dá)60歲這個(gè)分界線以后，體內(nèi)的含水量則會(huì)降到40%-50%左右，但是身體所需的水分是沒有減少的，如果此時(shí)沒有及時(shí)給身體補(bǔ)充水分，那么就容易出現(xiàn)脫水的癥狀。

　　除了以上提到的原因以外，老年人要時(shí)不時(shí)給身體補(bǔ)充水分還有一個(gè)重要原因，那就是老人對(duì)缺水的反應(yīng)會(huì)比年輕時(shí)慢很多，有時(shí)候身體已經(jīng)處于極度缺水的狀態(tài)了，老人還不自知，所以建議老年人們外出時(shí)一定要隨身攜帶水杯，及時(shí)喝水、補(bǔ)水。

　　老年人如何健康喝水

　　1、晨起后喝一杯水

　　無(wú)論是老年人還是年輕人，都建議在早晨起床之后喝一杯水來給身體補(bǔ)充水分，這杯水的作用是稀釋體內(nèi)濃稠的血液，另外也有滋潤(rùn)腸道，促進(jìn)排便的功效。晨起后喝的這杯水較好是溫水，不宜喝太熱的水以及涼白開。

　　2、不能“一口悶”

　　隨著氣溫的上升，很多人在喝水的時(shí)候喜歡“一口悶”方法，老人也不例外，但是你知道嗎?這種喝水方式是有可能引起生命威脅的，特別是患有心臟病以及心血管疾病的老人，喝水時(shí)一定要慢慢喝，這樣才能保證身體更好的吸收到水分。

　　3、睡前喝半杯水

　　有人說，睡前不宜喝水，否則會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致水腫，但其實(shí)對(duì)于老年人來講，睡前喝半杯水是有好處的。這是因?yàn)橛行├先嘶加行哪X血管疾病，如果能在睡前喝點(diǎn)水，那么有助于預(yù)防夜晚疾病發(fā)作。

　　4、哪些水 適合老人

　　多“水”，涼白、礦泉水以及各色飲料都屬于“水”，那么老人喝那種水好呢?其實(shí)涼白開是 適合老年人的，這是因?yàn)榈V泉水里含有礦物質(zhì)，長(zhǎng)期、大量飲用對(duì)身體也會(huì)有影響，而飲料不必小編多說，大家也知道經(jīng)常喝飲料的危害，所以說老人喝水優(yōu)先選擇涼白開，或者溫水。

　　以上就是有關(guān)老人和水的相關(guān)知識(shí)，如果家里的老人不愛喝白開水水，那么也可以針對(duì)老人的體質(zhì)、病癥，泡點(diǎn)有養(yǎng)生效果的花茶、藥茶讓老人飲用，這樣也能起到保健的功效。

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